Swim Videos
Tri-Medley 100 m mit Flossen (detailliert erklärt in den folgenden Videos):
25 m - 3/2/2 (von Wand abstossen, 3 x Delphin, 2 x einarmig rechts, 2 x einarmig links)
25 m - Breast Stroke (von Wand abstossen, 1 x Brustarme, 2 x Delphinbeinschlag)
25 m - 3/3 drills
25 m - Kraul
Tri-Medley 3/2/2 drills - erklärt von Brett Sutton
Tri-Medley 3/2/2 drills (mit Flossen):
Von Wand abstossen, 3 x Delphin, 2 x einarmig rechts, 2 x einarmig links - das ganze 2 x auf 25 m
Quelle: Spirit Multisport
Tri-Medley 3/2/2 drills - live
Tri-Medley 3/2/2 drills (mit Flossen):
Von Wand abstossen, 3 x Delphin, 2 x einarmig rechts, 2 x einarmig links - das ganze 2 x auf 25 m
Quelle: Spirit Multisport
Tri-Medley breast stroke - erklärt von Brett Sutton
Tri-Medley Brustarmzug (mit Flossen):
schnelle, kraftvolle, ausgeprägte Bewegung mit Armen, danach 2 x Delphinbeinschlag (Arme pausieren)
Quelle: Spirit Multisport
3/3 drills - erklärt von Brett Sutton
Armzug rechts, mit Kopf eintauchen, mit Füssen Kick, total 3 x rechts, dann 3 x links.
Quelle: Spirit Multisport
3/3 drills - side view
Armzug rechts, mit Kopf eintauchen, mit Füssen Kick, total 3 x rechts, dann 3 x links.
3/3 drills - front view
Armzug rechts, mit Kopf eintauchen, mit Füssen Kick, total 3 x rechts, dann 3 x links.
3/3 drills double kick - front view
Armzug rechts, mit Kopf eintauchen, mit Füssen 2 x Kick für mehr Entspannung, total 3 x rechts, dann 3 x links.
Swim cord "swim"
Gestreckte Handflächen in einer Linie zum Unterarm. Armzug mit gestrecktem Arm immer ganz fertig machen.
Swim cord "catch up (CU)"
Gestreckte Handflächen in einer Linie zum Unterarm. Armzug mit gestrecktem Arm immer ganz fertig machen.
Swim cord "fly"
Gestreckte Handflächen in einer Linie zum Unterarm. Armzug mit gestrecktem Arm immer ganz fertig machen.
Acqua jogging - front view
Auf Aufrechte Haltung und hohen Kniehub achten. Ferse in Boden stossen.
Acqua jogging - side view
Auf Aufrechte Haltung und hohen Kniehub achten. Ferse in Boden stossen.
Run Video
Hill reps
Rad Video
Power work
