Trainingsplanung Triathlon und Running

"Die meisten Sportler trainieren die langsamen Einheiten zu schnell, und die schnellen Einheiten zu langsam".

 

Das Resultat davon ist Stagnation. Wenn du dich verbessern willst, ist es unerlässlich zu wissen, wann, wieviel in welchem Bereich (Grundlage 1 und 2, Intensive Ausdauer, Intervalle) trainiert werden soll.

 

Dein persönliches Ziel steht am Anfang der Planung. Ob ein sportliches Leistungsziel oder Gewichtsmanagement im Vordergrund steht spielt dabei keine Rolle. Darauf folgt eine IST-Aufnahme deiner Rahmenbedingungen (Trainingszeiten, Trainingshäufigkeit, Trainingsmöglichkeiten, Trainingsumfang, Leistungsbereiche, Erholung, soziales Umfeld, etc.).

 

Meine Trainingspläne sind auf deine Bedürfnisse, Möglichkeiten und Ziele zugeschnitten.

 

Ich erstelle dir sowohl eine Makroplanung, in der du eine Übersicht über die Grobeinteilung der jeweiligen Trainingsphasen (Auslastung I, Auslastung II, Erholung) erhältst, wie auch eine Mikroplanung, in der jedes Training in einem Wochenplan detailliert festgehalten wird. Die Planung ist individuell auf deine Bedürfnisse und Rahmenbedingungen abgestimmt und kann jederzeit angepasst werden.

 

Ein vorgängiger Leistungstest ist von Vorteil.

 

Die verschiedenen Trainingspakete für Triathleten und Läufer findest du unter der Rubrik Triathlon Coaching