Gratulation an meine Kundin Yvonne, die seit Mai 2015

20 kg nachhaltig abgenommen, und ihre Lebensqualität

um ein Vielfaches verbessert hat!

Juli 2017 


Was erwartet dich bei mir?

 

Kommt du zu mir in eine Ernährungsberatung nehmen wir zusammen dein jetziges Essverhalten unter die Lupe und schauen, wie wir dieses optimieren können, ohne dass du auf deine "Lieblingsgerichte" verzichten musst. Es gibt keine Verbote!

Deine Ernährung ist individuell auf deine Bedürfnisse und Möglichkeiten zugeschnitten. Du lernst wann dein Körper was braucht und wieviel davon. Alles ist sofort im Alltag umsetzbar. Du wirst dich innert kürzester Zeit leistungsfähiger, weniger müde, gesünder und fitter fühlen.

 

Nebst der Ernährung werfen wir zusammen einen Blick auf deine körperliche Bewegung und deine Erholung. Beides Aspekte, die bei einem umfassenden Ernährungscoaching nicht fehlen dürfen.

 

Ich verspreche dir keine unrealistischen Gewichtsverluste. Bedenke, um ein Kilo Fett zu reduzieren musst du zwischen 7'000 bis 9'000 Kcal verbrennen oder einsparen. Jedoch nicht zu schnell, denn sonst gerätst du in den Hungerstoffwechsel und der berüchtigte Jo-Jo Effekt ist vorprogrammiert.

 

Also lass uns zusammen starten...

 


Dauerhaft, gesund abnehmen, ohne zu hungern und ohne jojo-Effekt

Hier ist alles dabei, was du für einen erfolgreichen Start benötigst.

 

Dein Rundumpaket enthält:

  • Anamnese
  • Grundsätze/Körperbedürfnisse verstehen lernen. Was passiert warum oder warum nicht? 
  • Informationen und Grundlagen einer gesunden Ernährung (Energiedichte, Makronährstoffe, Stoffwechsel, etc.)
  • Individuelles Ernährungsprotokoll inkl. Besprechung und Empfehlung
  • Berechnung individueller Energiebedarf
  • Gesundheitsempfehlung ganzheitlich (Ernährung, Kraft, Ausdauer)
  • 2 Wochen Supervision Ernährung    
  • zusätzlich: Gruppentreffen zwecks Austausch und Motivation, 1 x monatlich an einem Mittwochabend und WhattsApp Gruppe.  

    In der Gruppe kannst du dich mit Gleichgesinnten austauschen.

Ernährungscoaching Paket 1:1 und Gruppe CHF 380.-- 

 

Bei Bedarf sind zusätzliche 1:1 Termine möglich. Diese werden separat nach Aufwand verrechnet (Ansatz CHF 120.--/h)



Ernährungsworkshop

In diesem Workshops lernst du die Basics zum Thema Ernährung, die du anschliessend in Eigenkompetenz in deinem Alltag umsetzen kannst.

 

Du lernst wie dein Körper funktioniert, wann er was benötigt und wie du das Gelernte in deinen Alltag integrieren kannst. 

  

Der Ernährungsworkshop dauert 3 Stunden und behandelt folgende Themen:

  • Energiebilanz
  • Gewichtsreduktion
  • Blutzucker- und Insulinspiegel
  • Fettverbrennungspuls, gibt es ihn wirklich?
  • Kohlenhydrate
  • Zucker
  • Fette
  • Proteine
  • was wenn man zu wenig isst?
  • Tipps und Tricks für den Alltag 

Ein Ernährungsworkshop wird für eine Gruppen ab 3 Personen angeboten. Termin nach Vereinbarung oder siehe  Ausschreibung/Agenda.


Kosten pro Person inkl. Dokumentation CHF 120.--