Gratulation an meine Kundin Yvonne, die seit Mai 2015

20 kg nachhaltig abgenommen, und ihre Lebensqualität

um ein Vielfaches verbessert hat!

Juli 2017 


Was erwartet dich bei mir?

 

Kommt du zu mir in eine Ernährungsberatung nehmen wir zusammen dein jetziges Essverhalten unter die Lupe und schauen, wie wir dieses optimieren können, ohne dass du auf deine "Lieblingsgerichte" verzichten musst. Es gibt keine Verbote!

Deine Ernährung ist individuell auf deine Bedürfnisse und Möglichkeiten zugeschnitten. Du lernst wann dein Körper was braucht und wieviel davon. Alles ist sofort im Alltag umsetzbar. Du wirst dich innert kürzester Zeit leistungsfähiger, weniger müde, gesünder und fitter fühlen.

 

Nebst der Ernährung werfen wir zusammen einen Blick auf deine körperliche Bewegung und deine Erholung. Beides Aspekte, die bei einem umfassenden Ernährungscoaching nicht fehlen dürfen.

 

Ich verspreche dir keine unrealistischen Gewichtsverluste. Bedenke, um ein Kilo Fett zu reduzieren musst du zwischen 7'000 bis 9'000 Kcal verbrennen oder einsparen. Jedoch nicht zu schnell, denn sonst gerätst du in den Hungerstoffwechsel und der berüchtigte Jo-Jo Effekt ist vorprogrammiert.

 

Also lass uns zusammen starten...

 


Ernährungscoaching    Paket 1:1

Hier ist alles dabei, was du für einen erfolgreichen Start benötigst.

Das Rundumpaket enthält:

  • Anamnese
  • Körperfettmessung
  • Grundsätze/Körperbedürfnisse verstehen lernen. Was passiert warum oder warum nicht?    
  • Individuelles Ernährungsprotokoll inkl. Besprechung und Empfehlung
  • Gesundheitsempfehlung ganzheitlich (Ernährung, Kraft, Ausdauer)
  • 2 Wochen Supervision Ernährung    
  • 1 Nachkontrolltermin innerhalb 4 Wochen

Ernährungscoaching Paket CHF 330.-- 

Ernährungscoaching Pro Stunde 1:1

Ich biete dir eine auf deine Bedürfnisse und Lebenssituation abgestimmte Individualberatung. Du entscheidest in welchen Bereichen der Ernährung du Unterstützung benötigst.

 

Ernährungscoaching pro Stunde CHF 120.--   


Ernährungsworkshop

In diesem Workshops lernst du die Basics zum Thema Ernährung, die du anschliessend in Eigenkompetenz in deinem Alltag umsetzen kannst.

 

Du lernst wie dein Körper funktioniert, wann er was benötigt und wie du das Gelernte in deinen Alltag integrieren kannst. 

  

Der Ernährungsworkshop dauert 3 Stunden und behandelt folgende Themen:

  • Energiebilanz
  • Gewichtsreduktion
  • Blutzucker- und Insulinspiegel
  • Fettverbrennungspuls, gibt es ihn wirklich?
  • Kohlenhydrate
  • Zucker
  • Fette
  • Proteine
  • was wenn man zu wenig isst?
  • Tipps und Tricks für den Alltag 

Ein Ernährungsworkshop wird für eine Gruppen ab 3 Personen angeboten. Termin nach Vereinbarung oder siehe  Ausschreibung/Agenda.


Kosten pro Person inkl. Dokumentation CHF 100.--